Неделя ментального здоровья МГИМО: старт дан
7 октября стартовала первая Неделя ментального здоровья МГИМО. На площадках Одинцовского филиала и на проспекте Вернадского пройдут тематические мастер-классы с демонстрацией психологических приемов, техник, которые можно применять в повседневной жизни с заботой о своем психическом здоровье и благополучии.
Неделю ментального здоровья открыл мастер-класс «Способы самопомощи в повседневной жизни. Как с помощью эфирных масел корректировать свое состояние и улучшать качество жизни. Йога: как научиться восстанавливать свой ресурс за 10–20 минут медитации». Автор и ведущая мастер-класса — востоковед-филолог, переводчик-референт тайского и английского языков, преподаватель хатха-йоги Настасия Ващенко, которая в настоящее время является магистранткой программы «Психология управления и социальных коммуникаций».
В основу мастер-класса положен принцип триединства: души, разума и тела. Через научную призму работ известных психологов тренер рассказала участникам, как наши эмоции и психические состояния отражаются на нашем теле, объяснила, что такое «мышечный панцирь», раскрыла понятие «карта тела», познакомила с новой научной концепцией бодинамики и продемонстрировала, какие терапевтические возможности раскрывает новая концепция. Участники познакомились с различными видами медитации, освоили технику визуализации, технику расслабления, телесные и духовные практики, а также дыхательные упражнения как один из эффективных методов саморегуляции, которые помогают расслабиться либо, наоборот, придают бодрость. Каждому предложили попробовать на себе эффект ароматических масел, как их можно использовать в повседневной жизни: улучшить память, концентрацию внимания, что помогает снять мышечную боль в шейном или поясничном отделе.
Подводя итоги, участники мастер-класса констатировали, что было интересно и полезно узнать новые для себя инструменты для возвращения организма в ресурсное состояние, как просто с помощью эфирных ароматов можно изменить настроение и как правильное дыхание всего за 5 минут после напряженного рабочего погружает в здоровый глубокий сон.
Настасия Ващенко ответила на вопросы участников, предложила список тематической литературы и каждому, кто к ней обращался с запросом ответила небольшой рекомендацией.
Финальным днем Недели ментального здоровья станет Третья международная научно-практическая конференция «Психическое здоровье и качество повседневной жизни» (12 октября, пр-т Вернадского, 76). Участники конференции имеют возможность пройти программу повышения квалификации и получить удостоверение о повышении квалификации МГИМО в объеме 16 часов при условии посещения мероприятий Недели и участия в Конференции.
Неделя ментального здоровья МГИМО проводится в рамках программы поддержки университетов «Приоритет 2030».
Проход в здание осуществляется строго по паспорту и предварительной регистрации.
Организационные вопросы, общая информация для участников:
Ольга Константиновна Хлебникова,
E-mail: o.hlebnikova@odin.mgimo.ru
Телефон: +7 495 661-71-96, доб. 60-60
Оформление удостоверения о повышении квалификации:
Птица Екатерина Андреевна,
e-mail: e.ptitsa@odin.mgimo.ru,
тел.: +7 495 661-71-96, доб.60-62
